A chaque changement de saison nous devons nous adapter. La dépression saisonnière fait partie des formes de troubles dépressifs qui peut toucher tout le monde. Afin d’éviter l’impact d’un changement de saison lorsque s’installe l’automne, découvrez 7 astuces pour faire fuir la dépression saisonnière.
1. Ayez une bonne alimentation
Tous les aliments contenant des acides gras comme l’huile de poissons, l’huile de noix de coco, ou les œufs sont fortement conseillés dans une alimentation équilibrée.
2. Réduisez tous les excitants
3. Hydratez-vous !
Consommez des boissons saines chaque jour en faisant attention de consommer assez d’eau. Dans un climat tempéré, un humain de taille moyenne dépense plus de 2 litres d’eau corporelle par jour.
4. Méditez et bougez !
Une séance de méditation ou de sport au quotidien (même une marche en forêt peut avoir des effets positifs), même de courte durée, peut vous aider à vous relaxer et mieux faire face au stress ou l’anxiété du quotidien. Découvrez les bienfaits de la pratique du yoga.
5. Essayez l’acupuncture !
Une consultation auprès d’un professionnel de santé spécialisé en acupuncture peut-être est un moyen de vous aider à rester positif.
6. Consultez un thérapeute !
7. Consommez des super-aliments, des oligo-éléments et des vitamines !
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Enfin, concernant les compléments alimentaires, l’Anses précise qu’il faut « éviter des prises prolongées, répétées ou multiples au cours de l’année de compléments alimentaires sans s’entourer des conseils d’un professionnel de santé« .
Il est impératif « de respecter scrupuleusement les conditions d‘emploi fixées par le fabricant, responsable de la sécurité des produits qu’il commercialise » et « de signaler à un professionnel de santé tout effet indésirable survenant suite à la consommation d’un complément alimentaire« .
© Génius Santé / J.B